中年口腔健康：误区与保健方法

进入中年之后，头发和牙齿的健康问题尤为凸显。头发虽然年轻时是美丽的装饰，但随着年龄的增长，它逐渐失去了实用性，而牙齿则相反，随着年龄的增长，其重要性愈发凸显。现实生活中，一些错误的观念困扰着老年朋友们，影响了他们的口腔健康。

口腔健康的重要性

不吸烟是保护牙齿的重要措施。吸烟不仅会使牙齿变黑，还会导致牙槽骨受损。研究表明，吸烟者的牙槽骨受损情况比不吸烟者更为严重，且发展速度快。为了维护口腔健康，老年朋友们应尽量避免吸烟。

老年口腔问题的特点

由于老年期修复能力降低，加之失牙过程中的营养不良，口腔粘膜及有关组织对张力、压力和疾病的反应变得极为敏感。轻微的机械刺激都可能引起较大的反应，老年人在日常生活中应特别注意口腔保健。

口腔保健的有效方法

叩齿是进行自我保健的有效方法之一。古人有“朝夕琢齿齿不龋”的说法。每天早起或睡前，或者闲坐闭目养神时，双唇紧闭，上下齿相互碰击，用力适中、均匀，长期坚持，对牙齿的健康大有好处。

牙齿磨损的预防和避免

人的牙齿与啮齿动物的牙齿有很大不同。啮齿动物的牙齿生长迅速，如果不磨短，会无法进食而饿死。而人类的牙齿生长较慢，特别是牙外层的珐琅质有限，过度磨损会导致珐琅质破坏，深层牙本质暴露，引发牙本质过敏症、龋齿等严重牙病。老年人的牙齿应特别避免磨损。不要嚼槟榔、啃甘蔗、嗑榛子、瓜子、吃炒花生，更不能用牙齿开瓶盖、拔针、咬钉子等，把牙当钳子用；甚至牙刷毛也不可太硬，防止牙齿磨损。

老人假牙的流程及其风险并发症

华西口腔龙湖门诊店为老年人提供假牙服务，以下是其流程及相关风险并发症：

1. 饮食建议：老年人应食用易于咀嚼和利于消化且富有营养的食品，如肉汤、乳类制品、鸡蛋、软鱼和水果等。

2. 营养补充：多食富含维生素和矿物质的食物，特别是钙、磷，对维持组织器官的正常结构与功能有很大关系。

3. 蛋白质摄入：老年人每天摄入蛋白质以男性75克，女性65克为宜，有利于口腔支持组织的健康耐力。

4. 味觉刺激：食物中添加调料和作料味道要浓一些，刺激老人味觉和增加食欲，但避免过多食盐和糖。多咀嚼以增加唾液，提高味觉，增加食欲。

5. 口腔卫生：保持口腔洁净，增加味觉敏感性，有利于提高食欲。

通过以上方法，老年朋友们可以更好地维护口腔健康，提高生活质量。